Úren van de dag op social media doorbrengen, je dagen volplannen, van afleiding naar afleiding gaan om maar niet te hoeven denken en voelen 

Telkens op zoek moeten naar dingen die je voor even een goed gevoel geven (eten, scrollen, kopen, roken, series kijken, successen behalen, liefde, bevestiging)

Er de hele dag alles aan doen om pijn en oncomfortabele gevoelens te vermijden en als je dan toch deze gevoelens ervaart meteen tot afleiden of verdoven overgaan

Je hele dag proberen te controleren, vaste routines hebben waar je nooit van afwijkt, je druk maken over morgen en de toekomst

Nooit écht kunnen ontspannen

Op veilig spelen, niks spontaans doen en geen risico’s nemen in je leven of juist het tegenovergestelde gedrag hebben: vaak het randje opzoeken, destructief gedrag hebben en jezelf en je geluk saboteren

De hele dag je verleden herhalen, in wie je bent, in de keuzes die je maakt, je patronen, maar ook in wat je niet doet 

Gedurende de dag constant op en neer gaan in emoties, in je kindpijn geraakt worden omdat mensen en situaties pijnen en onzekerheden in je triggeren 

Jezelf constant aangevallen voelen en situaties op een negatieve manier op jezelf betrekken (ik ben niet goed genoeg, ik zal wel iets verkeerd hebben gedaan, ik…)

Vast blijven zitten in bepaalde (bekende en comfortabele) patronen die je heel veel kosten (je eigenwaarde, welzijn, geluk) en je maar een klein beetje opleveren

Je waarde halen uit doen en presteren en de lat steeds wat hoger voor jezelf leggen omdat je het gevoel hebt dat je jezelf moet bewijzen

Gebukt gaan onder je eigen moeten en perfectionisme

Het idee hebben dat je altijd iets moet doen, betekenen, moet helpen, zorgen of jezelf weg moet cijferen om er te mogen zijn

Jezelf weinig tot niks gunnen, geen ruimte willen innemen, niet moeilijk of lastig willen zijn, niet voor jezelf durven kiezen