Emoties zijn een belangrijk onderwerp in het innerlijk kind werk. Ik ervaar dat veel mensen niet goed weten wat emoties zijn en vaak zichzelf (onbewust) een hoop niet helpende patronen hebben aangeleerd om maar niet te hoeven voelen. Voelen is leven. En dus ga ik je uitleggen wat emoties precies zijn, welke verschillende ‘soorten’ je hebt, wat er gebeurt wanneer je je verzet tegen wat je voelt en vertel ik je waarom we voelen vaak zo eng vinden. Lees je mee?
Wat zijn emoties precies?
Emoties zijn korte, hevige gevoelens die ontstaan door situaties van buitenaf, er doet zich iets voor en je lichaam reageert daarop, of door je eigen gedachten. Het is een instinctieve reactie. Het is een indruk van een ervaring gelinkt aan je verleden. Jij ziet een situatie op een bepaalde manier en geeft daar een betekenis aan. Vervolgens ervaar je een sensatie in je lichaam. Overtuiging: dit is niet goed, ik ben in gevaar, emotie: angst. Een emotie is eigenlijk niks meer dan energie die door je lijf heen beweegt. Wanneer je emoties volledig accepteert, je doet niks om de emotie weg te drukken of te negeren, kan de energie heel snel je lichaam weer verlaten. Emoties houden dan hooguit een minuut aan. Verzet je je tegen een bepaalde emotie of blijf je in je hoofd telkens dezelfde gedachten herhalen die voor die emotie hebben gezorgd dan blijven emoties veel langer hangen. Zo kun je je de hele dag angstig voelen wanneer je allemaal worst case scenario’s in je hoofd blijft afspelen, bijvoorbeeld.
Waarom zijn emoties zo belangrijk?
Om verschillende redenen. Ze laten enerzijds zien waar je innerlijke kind heling nodig heeft. Wanneer je bijna dagelijks of heel regelmatig dezelfde emoties ervaart dan is dat voor jou een teken dat daar iets speelt (een onvervulde behoefte, een diepe pijn, een gemis) en dat je dat mag gaan onderzoeken. Emoties zijn sterk verbonden met je grenzen, en dus ook met je behoeften en je waarden. Wanneer mensen je grenzen overgaan, maar ook wanneer jij zelf je grenzen overgaat of je geen verantwoordelijkheid neemt voor je behoeften, zul je je op een bepaalde manier voelen. Emoties vertellen je op zo’n moment dus iets. Je voelt je gefrustreerd dat mensen geen rekening met je houden en over je heen walsen of dingen doen die in strijd zijn met jouw waarden (grens). Of je voelt je verdrietig, eenzaam en niet geliefd omdat je niet gezien wordt (behoefte). Het is aan jou om daar vervolgens actie op te ondernemen. Je emoties kun je een beetje zien als je innerlijke kompas. Ik zeg niet dat je er altijd blind op moet varen, zeker niet, maar ze hebben wel vaak een betekenis, geven recht aan een bepaalde ervaring en kunnen je daarom veel (over jezelf) vertellen.
Waarom vinden we voelen vaak zo eng?
Ook dit gaat waarschijnlijk weer terug naar je kindertijd. Als klein kind ben je een en al gevoel. Je hebt nog geen ratio. Hevige emoties, stress, een traumatische ervaring voelen dan enorm overweldigend. Je hebt je opvoeders als je klein bent nodig om die emoties te (leren) reguleren. Door hun troost, steun, aanmoediging, (fysieke) aanwezigheid in de vorm van aanraking, een knuffel, ga je leren dat emoties niet de vijand zijn, dat je ze aankunt en hoe je hier zelf mee om kunt gaan. Wanneer die begeleiding ontbreekt ga je vaak zelf naar (ongezonde manieren) zoeken om met deze hevige sensaties om te gaan. Deze patronen blijf je vervolgens in je volwassen leven voortzetten als je niet aan zelfontwikkeling gaat doen.
De relatie die de volwassenen om je heen hebben met (hun) emoties heeft ook invloed op hoe jij als kind naar het thema emoties kijkt. Veel opvoeders en andere sleutelfiguren willen graag dat kinderen zo min mogelijk lijden. Kinderen worden vaak opgevrolijkt of afgeleid wanneer ze verdrietig zijn. Er is in de opvoeding maar weinig ruimte voor diepe (moeilijke) emoties. Met ouders zelf gaat het vaak ‘altijd goed’. Zo ontstaan er belemmerende en negatieve overtuigingen bij kinderen over emoties. Er wordt geen veerkracht ontwikkeld. Kinderen hebben geen tools om zichzelf te ondersteunen en helpen wanneer het leven even moeilijk voelt of uitdagend is. Er is geen tolerantie voor emoties die niet zo prettig zijn. Die patronen, voorbeelden en dat gebrek aan begeleiding leef jij nu als volwassene nog steeds.
Emoties en het innerlijk kind werk
Emoties zijn een heel belangrijk topic in het innerlijk kind werk. Ieder mens heeft trauma ervaren in zijn/haar kindertijd. Bij deze traumatische ervaringen/periodes kwamen vaak hevige emoties kijken. Omdat deze emoties toen te groot voor je waren om te verwerken ging je lichaam in de overleefstand om je te beschermen. Deze emoties zijn vervolgens wel opgeslagen, en iedere keer wanneer er zich in het nu iets voordoet wat je brein associeert met bepaalde pijnlijke gebeurtenissen uit het verleden ervaar je een intense emotionele reactie (trigger). Deze triggers vertellen jou waar je innerlijke kind heling nodig heeft. Het reguleren van emoties is daarnaast ook een belangrijk onderwerp wanneer je jezelf gaat heropvoeden. Als kind heb je ongezonde manieren geleerd om met wat je voelt om te gaan. Dit zijn mechanismen die je vaak als volwassene nog steeds hebt. Deze niet helpende patronen mag je nu gaan doorbreken en je mag jezelf nieuwe patronen en een gezonde manier van omgaan met emoties (die voor jou werkt) aan gaan leren.
Dé guide om een gezonde relatie met je emoties te ontwikkelen.
Foto: Unsplash
Emoties zijn een belangrijk onderwerp in het innerlijk kind werk. Ik ervaar dat veel mensen niet goed weten wat emoties zijn en vaak zichzelf (onbewust) een hoop niet helpende patronen hebben aangeleerd om maar niet te hoeven voelen. Voelen is leven. En dus ga ik je uitleggen wat emoties precies zijn, welke verschillende ‘soorten’ je hebt, wat er gebeurt wanneer je je verzet tegen wat je voelt en vertel ik je waarom we voelen vaak zo eng vinden. Lees je mee?
Wat zijn emoties precies?
Emoties zijn korte, hevige gevoelens die ontstaan door situaties van buitenaf, er doet zich iets voor en je lichaam reageert daarop, of door je eigen gedachten. Het is een instinctieve reactie. Het is een indruk van een ervaring gelinkt aan je verleden. Jij ziet een situatie op een bepaalde manier en geeft daar een betekenis aan. Vervolgens ervaar je een sensatie in je lichaam. Overtuiging: dit is niet goed, ik ben in gevaar, emotie: angst. Een emotie is eigenlijk niks meer dan energie die door je lijf heen beweegt. Wanneer je emoties volledig accepteert, je doet niks om de emotie weg te drukken of te negeren, kan de energie heel snel je lichaam weer verlaten. Emoties houden dan hooguit een minuut aan. Verzet je je tegen een bepaalde emotie of blijf je in je hoofd telkens dezelfde gedachten herhalen die voor die emotie hebben gezorgd dan blijven emoties veel langer hangen. Zo kun je je de hele dag angstig voelen wanneer je allemaal worst case scenario’s in je hoofd blijft afspelen, bijvoorbeeld.
Waarom zijn emoties zo belangrijk?
Om verschillende redenen. Ze laten enerzijds zien waar je innerlijke kind heling nodig heeft. Wanneer je bijna dagelijks of heel regelmatig dezelfde emoties ervaart dan is dat voor jou een teken dat daar iets speelt (een onvervulde behoefte, een diepe pijn, een gemis) en dat je dat mag gaan onderzoeken. Emoties zijn sterk verbonden met je grenzen, en dus ook met je behoeften en je waarden. Wanneer mensen je grenzen overgaan, maar ook wanneer jij zelf je grenzen overgaat of je geen verantwoordelijkheid neemt voor je behoeften, zul je je op een bepaalde manier voelen. Emoties vertellen je op zo’n moment dus iets. Je voelt je gefrustreerd dat mensen geen rekening met je houden en over je heen walsen of dingen doen die in strijd zijn met jouw waarden (grens). Of je voelt je verdrietig, eenzaam en niet geliefd omdat je niet gezien wordt (behoefte). Het is aan jou om daar vervolgens actie op te ondernemen. Je emoties kun je een beetje zien als je innerlijke kompas. Ik zeg niet dat je er altijd blind op moet varen, zeker niet, maar ze hebben wel vaak een betekenis, geven recht aan een bepaalde ervaring en kunnen je daarom veel (over jezelf) vertellen.
Waarom vinden we voelen vaak zo eng?
Ook dit gaat waarschijnlijk weer terug naar je kindertijd. Als klein kind ben je een en al gevoel. Je hebt nog geen ratio. Hevige emoties, stress, een traumatische ervaring voelen dan enorm overweldigend. Je hebt je opvoeders als je klein bent nodig om die emoties te (leren) reguleren. Door hun troost, steun, aanmoediging, (fysieke) aanwezigheid in de vorm van aanraking, een knuffel, ga je leren dat emoties niet de vijand zijn, dat je ze aankunt en hoe je hier zelf mee om kunt gaan. Wanneer die begeleiding ontbreekt ga je vaak zelf naar (ongezonde manieren) zoeken om met deze hevige sensaties om te gaan. Deze patronen blijf je vervolgens in je volwassen leven voortzetten als je niet aan zelfontwikkeling gaat doen.
De relatie die de volwassenen om je heen hebben met (hun) emoties heeft ook invloed op hoe jij als kind naar het thema emoties kijkt. Veel opvoeders en andere sleutelfiguren willen graag dat kinderen zo min mogelijk lijden. Kinderen worden vaak opgevrolijkt of afgeleid wanneer ze verdrietig zijn. Er is in de opvoeding maar weinig ruimte voor diepe (moeilijke) emoties. Met ouders zelf gaat het vaak ‘altijd goed’. Zo ontstaan er belemmerende en negatieve overtuigingen bij kinderen over emoties. Er wordt geen veerkracht ontwikkeld. Kinderen hebben geen tools om zichzelf te ondersteunen en helpen wanneer het leven even moeilijk voelt of uitdagend is. Er is geen tolerantie voor emoties die niet zo prettig zijn. Die patronen, voorbeelden en dat gebrek aan begeleiding leef jij nu als volwassene nog steeds.
Emoties en het innerlijk kind werk
Emoties zijn een heel belangrijk topic in het innerlijk kind werk. Ieder mens heeft trauma ervaren in zijn/haar kindertijd. Bij deze traumatische ervaringen/periodes kwamen vaak hevige emoties kijken. Omdat deze emoties toen te groot voor je waren om te verwerken ging je lichaam in de overleefstand om je te beschermen. Deze emoties zijn vervolgens wel opgeslagen, en iedere keer wanneer er zich in het nu iets voordoet wat je brein associeert met bepaalde pijnlijke gebeurtenissen uit het verleden ervaar je een intense emotionele reactie (trigger). Deze triggers vertellen jou waar je innerlijke kind heling nodig heeft. Het reguleren van emoties is daarnaast ook een belangrijk onderwerp wanneer je jezelf gaat heropvoeden. Als kind heb je ongezonde manieren geleerd om met wat je voelt om te gaan. Dit zijn mechanismen die je vaak als volwassene nog steeds hebt. Deze niet helpende patronen mag je nu gaan doorbreken en je mag jezelf nieuwe patronen en een gezonde manier van omgaan met emoties (die voor jou werkt) aan gaan leren.
Dé guide om een gezonde relatie met je emoties te ontwikkelen.
Foto: Unsplash
+ show Comments
- Hide Comments
add a comment