Lief voor je Leif goessss Hot Yoga! Ik moet eerlijk bekennen: ik was een beetje bang. Ik ben totaal niet hitte bestendig, sterker nog, ik vind 25 graden buiten al veeeeel te warm. Voor de les spookten er dus gedachten door mijn hoofd van: ”oooh, ik denk dat het zo heet zal zijn dat je bijna niet kunt ademen” en nog 30 andere varianten. Maar ik hou nou eenmaal wel van een uitdaging en daarom is de blog ook zo’n goede stok achter de deur. Normaal zit ik gewoon in een bepaald sport ritme en hou ik dat voor mezelf uitdagend genoeg. Ik heb dus niet mega snel behoefte aan nieuwe sporten. Maar voor de blog vind ik het juist leuk om wat nieuwe dingen uit te testen. Na een lesje yoga en body balance(en nog heel sporten op de planning), vond ik het tijd voor hot yoga. Ik had ondervonden dat gewone yoga niet heel geschikt voor me is. Ik kon niet tot rust komen, de tijd ging langzaam, nouja, persoonlijk niet echt mijn ding. De meest uitdagende vorm van yoga die ik bedenken kon was hot yoga, en wat ik me bedenk voer ik ook meestal wel uit:-). Vriendinnetje Soof staat me vaak bij in al dat sportgeweld en was deze keer ook weer van de partij. Soof is de meeste ‘zenvolle’ persoon van ons twee en had er dus helemaal zin in.

Praktisch
Hot yoga is yoga in een temperatuur van 38 graden. Je verbrandt hierdoor meer calorieën dan normaal, je concentratie gaat omhoog, je spieren worden soepeler en je voelt je meer ontspannen.  Hot yoga doe je in ventilerende kleding(dus geen katoen), omdat het zweet een uur lang van je lichaam afdruipt. Een kort broekje met een top is dus zeer geschikt. Ook moet je even rekening houden met het tijdstip waarop je gaat yoga’en, meestal wordt geadviseerd om tot 2 uur van tevoren niet meer zwaar te eten. Het is best een uitputtingsslag en zeker wanneer je geen pro bent kan je lichaam nog weleens heel erg moeten wennen aan de temperatuur. Een volle maag helpt daar niet aan mee.  Wij hadden de les om 9 uur in de ochtend, dus op zich is dat niet een heel groot probleem.

Onze beleving
Het verschil in temperatuur tussen de kleedkamer en de hot yoga zaal (38 graden) is denk ik zo’n 25 graden. Het was bij binnenkomst dus heel even een klap in je gezicht, maar eigenlijk veel minder dan verwacht. Ik kon nog prima ademen en had niet het idee dat ik linea recta de zaal uit wilde rennen(hoera!). Dat viel dus alles mee. We werden echt goed begeleidt en in de gaten gehouden door de lerares die de yoga les gaf. Ze lette goed op je houding, of je niet het verkeerde lichaamsdeel belastte en of het fysiek nog allemaal oké ging.  Het verschil met een normale yoga les was voor mij voornamelijk dat je daar heel veel herhalingen hebt. In deze les waren de herhalingen korter en de houdingen wat langzamer in verband met de temperatuur. Ik hoefde godzijdank dus niet 100 keer in downwardfacingdog positie. Ook doe je wat je aankunt. Is een houding te zwaar dan wacht je gewoon even. Wil je water drinken of je even droog deppen met een handdoek: geen probleem. Ik vond het echt een super fijne les! Het was voor mij net wat uitdagender dan een yoga les, en het deed me goed dat ik blijkbaar veel kracht en uithoudingsvermogen bezit. De lerares zei zelfs dat ik te lenig was waardoor ik heel erg op mijn rug moest letten(gezien mijn hardloop verleden best bijzonder), maar een leuk compliment was het natuurlijk wel.

Dus JAAA! Wij waren enthousiast. Laat je niet afschrikken door de temperatuur, door het feit dat je misschien het niveau niet aankunt(dat valt reuze mee), of dat je zwemt in je eigen zweet(haha), op het moment zelf voelt het allemaal natuurlijk en na afloop voel je je herboren. Echt waar. Oja, tijdens en na de yoga: veeeeel drinken!!

Oja, hot yoga is absoluut niet hetzelfde als bikram yoga. Ik heb hier een handig artikeltje gevonden die de verschillen aardig duidelijk maakt.

Lief voor je Leif goessss Hot Yoga! Ik moet eerlijk bekennen: ik was een beetje bang. Ik ben totaal niet hitte bestendig, sterker nog, ik vind 25 graden buiten al veeeeel te warm. Voor de les spookten er dus gedachten door mijn hoofd van: ”oooh, ik denk dat het zo heet zal zijn dat je bijna niet kunt ademen” en nog 30 andere varianten. Maar ik hou nou eenmaal wel van een uitdaging en daarom is de blog ook zo’n goede stok achter de deur. Normaal zit ik gewoon in een bepaald sport ritme en hou ik dat voor mezelf uitdagend genoeg. Ik heb dus niet mega snel behoefte aan nieuwe sporten. Maar voor de blog vind ik het juist leuk om wat nieuwe dingen uit te testen. Na een lesje yoga en body balance(en nog heel sporten op de planning), vond ik het tijd voor hot yoga. Ik had ondervonden dat gewone yoga niet heel geschikt voor me is. Ik kon niet tot rust komen, de tijd ging langzaam, nouja, persoonlijk niet echt mijn ding. De meest uitdagende vorm van yoga die ik bedenken kon was hot yoga, en wat ik me bedenk voer ik ook meestal wel uit:-). Vriendinnetje Soof staat me vaak bij in al dat sportgeweld en was deze keer ook weer van de partij. Soof is de meeste ‘zenvolle’ persoon van ons twee en had er dus helemaal zin in.

Praktisch
Hot yoga is yoga in een temperatuur van 38 graden. Je verbrandt hierdoor meer calorieën dan normaal, je concentratie gaat omhoog, je spieren worden soepeler en je voelt je meer ontspannen.  Hot yoga doe je in ventilerende kleding(dus geen katoen), omdat het zweet een uur lang van je lichaam afdruipt. Een kort broekje met een top is dus zeer geschikt. Ook moet je even rekening houden met het tijdstip waarop je gaat yoga’en, meestal wordt geadviseerd om tot 2 uur van tevoren niet meer zwaar te eten. Het is best een uitputtingsslag en zeker wanneer je geen pro bent kan je lichaam nog weleens heel erg moeten wennen aan de temperatuur. Een volle maag helpt daar niet aan mee.  Wij hadden de les om 9 uur in de ochtend, dus op zich is dat niet een heel groot probleem.

Onze beleving
Het verschil in temperatuur tussen de kleedkamer en de hot yoga zaal (38 graden) is denk ik zo’n 25 graden. Het was bij binnenkomst dus heel even een klap in je gezicht, maar eigenlijk veel minder dan verwacht. Ik kon nog prima ademen en had niet het idee dat ik linea recta de zaal uit wilde rennen(hoera!). Dat viel dus alles mee. We werden echt goed begeleidt en in de gaten gehouden door de lerares die de yoga les gaf. Ze lette goed op je houding, of je niet het verkeerde lichaamsdeel belastte en of het fysiek nog allemaal oké ging.  Het verschil met een normale yoga les was voor mij voornamelijk dat je daar heel veel herhalingen hebt. In deze les waren de herhalingen korter en de houdingen wat langzamer in verband met de temperatuur. Ik hoefde godzijdank dus niet 100 keer in downwardfacingdog positie. Ook doe je wat je aankunt. Is een houding te zwaar dan wacht je gewoon even. Wil je water drinken of je even droog deppen met een handdoek: geen probleem. Ik vond het echt een super fijne les! Het was voor mij net wat uitdagender dan een yoga les, en het deed me goed dat ik blijkbaar veel kracht en uithoudingsvermogen bezit. De lerares zei zelfs dat ik te lenig was waardoor ik heel erg op mijn rug moest letten(gezien mijn hardloop verleden best bijzonder), maar een leuk compliment was het natuurlijk wel.

Dus JAAA! Wij waren enthousiast. Laat je niet afschrikken door de temperatuur, door het feit dat je misschien het niveau niet aankunt(dat valt reuze mee), of dat je zwemt in je eigen zweet(haha), op het moment zelf voelt het allemaal natuurlijk en na afloop voel je je herboren. Echt waar. Oja, tijdens en na de yoga: veeeeel drinken!!

Oja, hot yoga is absoluut niet hetzelfde als bikram yoga. Ik heb hier een handig artikeltje gevonden die de verschillen aardig duidelijk maakt.