Een van de grootste misverstanden die er wat mij betreft zijn op het gebied van zelfontwikkeling en therapie is dat therapie voldoende is wanneer je wilt groeien en helen, dat je dus verder zelf niks hoeft te ondernemen, en ook dat je dit soort processen niet (voor een deel) zelfstandig aan kunt gaan. In deze blog vertel ik je hoe het wél zit.
Allereerst: therapie is een ontzettend waardevolle (en vaak succesvolle) tool voor groei en heling en in sommige gevallen écht noodzakelijk
Een therapeut is geschoold op specifieke gebieden, heeft bepaalde skills, gebruikt bepaalde (bewezen) technieken. In je therapiesessies wordt je gespiegeld, ontdek je blinde vlekken, een therapeut stelt vragen, laat je actief nadenken. Je ervaart daarnaast in therapie (wat meer) commitment door de terugkerende afspraken. Je moet op komen dagen, dit zorgt ervoor dat je in beweging blijft. Dit is alles maakt therapie een ontzettend waardevolle (en vaak succesvolle) tool voor groei (en heling). Daarnaast is therapie in sommige gevallen gewoon écht noodzakelijk. Er zijn genoeg thema’s en onderwerpen, patronen of trauma’s waar je niet zelfstandig aan kunt werken, die je niet door middel van een online cursus kunt helen of doorbreken, waar je professionele hulp en begeleiding bij nodig hebt. Wees op zulke momenten daarom ook moedig genoeg om die hulp in te schakelen. Je hoeft het niet allemaal alleen te doen en te kunnen!
Maar: alleen therapie is in veel gevallen niet genoeg
Om te groeien en helen, van bepaalde klachten af te komen, te werken aan verandering. Je kunt je ontwikkelproces zien als een puzzel. Therapie is een deel van die puzzel. De andere stukjes van de puzzel vorm je door het lezen van boeken, het doorwerken van cursussen, het bemachtigen van specifieke tools, het werken met een coach (die vaak ervaringsdeskundige is en je daardoor op een andere manier begeleid dan een therapeut), het doen van een familieopstelling, het volgen van een workshop op het gebied van een specifiek thema, het volgen van alternatieve behandelingen of lichaamsgerichte therapie.
Ook kan het zo zijn dat het nodig is om verschillende vormen van therapie te volgen.
Schematherapie bijvoorbeeld, of EMDR, zijn heel waardevolle therapiesoorten, maar wel heel specifiek. Ze helpen je met een bepaald deel van je trauma’s, patronen en wonden. Start je met een van deze vormen dan is het op een later moment waarschijnlijk nodig om bijvoorbeeld psychotherapie te gaan volgen, of met een coach of therapeut te gaan werken die gespecialiseerd is in het innerlijk kind werk. Het is daarnaast vaak niet genoeg om enkel met je mind te werken, ook het lichaam (dat al dat trauma opgeslagen heeft) moet aandacht krijgen. Daar heb je weer lichaamsgerichte benaderingen en therapiesoorten voor.
Waarom het helpend is om én én te gaan doen
Om en in therapie te gaan, en ondertussen met cursussen aan de slag te gaan, boeken te lezen, tools te bemachtigen.
– In therapie mis je context en achtergrondinformatie. En die context kan ervoor zorgen dat je je overweldigd voelt, niet weet of wat je doet goed is, dat je niet weet wat je kunt verwachten of hoe al die processen precies werken.
– Je krijgt geen handleidingen of naslagwerken (helaas). Hierdoor mis je houvast, een groter plaatje, de vraag: wat kan ik zelf ondernemen wordt niet beantwoord.
– Je kunt in een uurtje per week of twee weken maar beperkt werk doen. Je proces gaat daardoor een stuk langzamer.
– Afhankelijk van het soort therapie die je volgt mis je vaak tools en handvatten om ook in je dagelijkse leven aan heling te werken. Habits, rituelen, oefeningen, om elke dag even aandacht te geven aan het proces waarin je zit. Daarnaast vind je groei niet plaats in therapie maar ín je dagelijkse leven in situaties met mensen. Heb je voldoende tools en handvatten, houvast, om op een andere manier te handelen, nieuwe keuzes te maken, die nieuwe versie van jezelf te worden?
– Het innerlijk kind werk wordt lang niet in alle therapiesoorten verwerkt. Hierdoor kan het zijn dat je de diepte niet genoeg opzoekt en daarnaast ook niet leert werken en leven met je innerlijke kind.
– Niet elke therapeut begrijpt waar je doorheen gaat, heeft in dezelfde situatie gezeten en ook het werk gedaan, hierdoor mis je soms een stukje begrip en erkenning, tips gebaseerd op ervaringen, iemand die je kan vertellen wat ‘normaal’ is, wat je kunt verwachten, hoe je in het proces mag staan.
Kun je voor een deel zelfstandig aan jezelf werken?
Ja, dat kun je zeker. Er zijn zowel in het helingsproces als in het zelfliefde proces zoveel stappen die je zelf kunt zetten, zoveel dingen die je zelfstandig kunt ondernemen. Het implementeren van habits, het doen van oefeningen, journalen, zelfreflectie, werken aan nieuwe patronen, het helen van je lichaam, zelfzorg. In het begin moet je vaak door wat weerstand heen, je hebt een stevig gezond volwassen deel nodig omdat deze manier van aan jezelf werken en jezelf ontwikkelen wat meer discipline en doorzettingsvermogen vraagt, maar wanneer je dit combineert met je sessies met een coach of therapeut zul je (veel sneller) mooie veranderingen ervaren.
Ervaringen van klanten
‘‘Ik vind zelfontwikkeling erg belangrijk! Voor mij was de keuze om in therapie te gaan daarom totaal geen lastige keuze. Maar ik wist ook dat therapie alleen niet voldoende was om van mijn klachten af te komen en dat ik ook zeker zelf initiatief moest nemen door middel van een cursus. In therapie ga je aan de slag om (snel) van je klachten af te komen maar mis je context. Het stukje begrijpen hoe trauma’s ontstaan, hoe en welke invloed ze hebben op je leven, op welke manieren de wonden van je kind zich uiten in het nu. De gidsen in de cursus je innerlijke kind helen geven mij een duidelijk verhaal wat er gebeurd bij iemand met een trauma, wat je innerlijke kind is en hoe dat in verband kan staan met patronen in het nu en het niet of weinig hebben van zelfliefde. Deze informatie geeft mij erg veel erkenning en zelfvertrouwen. In therapie mis ik soms die diepte die ik in de cursus wel ervaar. Kortom de cirkel is rond voor mij door met jouw cursus aan de slag te gaan in combinatie met de therapie die ik volg.”
‘‘Ik bewonder je om het toegankelijk maken van deze serieuze en ingewikkelde materie. Je verwoord precies zoals het is in Jip en Janneke taal. Ik heb diverse therapieën gehad maar vond de woorden die ze daar steeds gebruikten zo ingewikkeld dat ik meer met de moeilijke woorden bezig was dan met mijn therapie. Fijn dat jij alles zo goed kan verwoorden en me uiteindelijk zover hebt gekregen om toch het innerlijk kind werk op te pakken.’’
‘‘Ik heb me al door zoveel therapieën en zelfhulpboeken geworsteld maar de triggers bleven me raken, ik kon er gewoon niet omheen. Dus ik heb het online programma je innerlijke kind helen aangeschaft en ben nu een paar maanden bezig. Het is echt een diepe, intense reis. Alleen de tijdlijn heeft me meer dan een maand gekost. Maar toen ik het afrondde voelde ik me lichter, completer. Voor mij is het onvoorstelbaar dat iemand die nog zo jong is al zoveel inzicht en reflectie heeft. Dus wat ik met dit lange verhaal eigenlijk wil zeggen is… bedankt. Voor het delen van jouw verhaal, jouw wijsheid en overtuiging en jouw liefde. Ik moet zelf het werk doen maar ik voel me gesteund. En als je begonnen bent, kun je niet meer terug. Misschien had ik er toen niet voor open gestaan, maar wat had ik dit graag eerder gedaan!”
Foto: Nynke Laagland voor Lief voor je Leif
Een van de grootste misverstanden die er wat mij betreft zijn op het gebied van zelfontwikkeling en therapie is dat therapie voldoende is wanneer je wilt groeien en helen, dat je dus verder zelf niks hoeft te ondernemen, en ook dat je dit soort processen niet (voor een deel) zelfstandig aan kunt gaan. In deze blog vertel ik je hoe het wél zit.
Allereerst: therapie is een ontzettend waardevolle (en vaak succesvolle) tool voor groei en heling en in sommige gevallen écht noodzakelijk
Een therapeut is geschoold op specifieke gebieden, heeft bepaalde skills, gebruikt bepaalde (bewezen) technieken. In je therapiesessies wordt je gespiegeld, ontdek je blinde vlekken, een therapeut stelt vragen, laat je actief nadenken. Je ervaart daarnaast in therapie (wat meer) commitment door de terugkerende afspraken. Je moet op komen dagen, dit zorgt ervoor dat je in beweging blijft. Dit is alles maakt therapie een ontzettend waardevolle (en vaak succesvolle) tool voor groei (en heling). Daarnaast is therapie in sommige gevallen gewoon écht noodzakelijk. Er zijn genoeg thema’s en onderwerpen, patronen of trauma’s waar je niet zelfstandig aan kunt werken, die je niet door middel van een online cursus kunt helen of doorbreken, waar je professionele hulp en begeleiding bij nodig hebt. Wees op zulke momenten daarom ook moedig genoeg om die hulp in te schakelen. Je hoeft het niet allemaal alleen te doen en te kunnen!
Maar: alleen therapie is in veel gevallen niet genoeg
Om te groeien en helen, van bepaalde klachten af te komen, te werken aan verandering. Je kunt je ontwikkelproces zien als een puzzel. Therapie is een deel van die puzzel. De andere stukjes van de puzzel vorm je door het lezen van boeken, het doorwerken van cursussen, het bemachtigen van specifieke tools, het werken met een coach (die vaak ervaringsdeskundige is en je daardoor op een andere manier begeleid dan een therapeut), het doen van een familieopstelling, het volgen van een workshop op het gebied van een specifiek thema, het volgen van alternatieve behandelingen of lichaamsgerichte therapie.
Ook kan het zo zijn dat het nodig is om verschillende vormen van therapie te volgen.
Schematherapie bijvoorbeeld, of EMDR, zijn heel waardevolle therapiesoorten, maar wel heel specifiek. Ze helpen je met een bepaald deel van je trauma’s, patronen en wonden. Start je met een van deze vormen dan is het op een later moment waarschijnlijk nodig om bijvoorbeeld psychotherapie te gaan volgen, of met een coach of therapeut te gaan werken die gespecialiseerd is in het innerlijk kind werk. Het is daarnaast vaak niet genoeg om enkel met je mind te werken, ook het lichaam (dat al dat trauma opgeslagen heeft) moet aandacht krijgen. Daar heb je weer lichaamsgerichte benaderingen en therapiesoorten voor.
Waarom het helpend is om én én te gaan doen
Om en in therapie te gaan, en ondertussen met cursussen aan de slag te gaan, boeken te lezen, tools te bemachtigen.
– In therapie mis je context en achtergrondinformatie. En die context kan ervoor zorgen dat je je overweldigd voelt, niet weet of wat je doet goed is, dat je niet weet wat je kunt verwachten of hoe al die processen precies werken.
– Je krijgt geen handleidingen of naslagwerken (helaas). Hierdoor mis je houvast, een groter plaatje, de vraag: wat kan ik zelf ondernemen wordt niet beantwoord.
– Je kunt in een uurtje per week of twee weken maar beperkt werk doen. Je proces gaat daardoor een stuk langzamer.
– Afhankelijk van het soort therapie die je volgt mis je vaak tools en handvatten om ook in je dagelijkse leven aan heling te werken. Habits, rituelen, oefeningen, om elke dag even aandacht te geven aan het proces waarin je zit. Daarnaast vind je groei niet plaats in therapie maar ín je dagelijkse leven in situaties met mensen. Heb je voldoende tools en handvatten, houvast, om op een andere manier te handelen, nieuwe keuzes te maken, die nieuwe versie van jezelf te worden?
– Het innerlijk kind werk wordt lang niet in alle therapiesoorten verwerkt. Hierdoor kan het zijn dat je de diepte niet genoeg opzoekt en daarnaast ook niet leert werken en leven met je innerlijke kind.
– Niet elke therapeut begrijpt waar je doorheen gaat, heeft in dezelfde situatie gezeten en ook het werk gedaan, hierdoor mis je soms een stukje begrip en erkenning, tips gebaseerd op ervaringen, iemand die je kan vertellen wat ‘normaal’ is, wat je kunt verwachten, hoe je in het proces mag staan.
Kun je voor een deel zelfstandig aan jezelf werken?
Ja, dat kun je zeker. Er zijn zowel in het helingsproces als in het zelfliefde proces zoveel stappen die je zelf kunt zetten, zoveel dingen die je zelfstandig kunt ondernemen. Het implementeren van habits, het doen van oefeningen, journalen, zelfreflectie, werken aan nieuwe patronen, het helen van je lichaam, zelfzorg. In het begin moet je vaak door wat weerstand heen, je hebt een stevig gezond volwassen deel nodig omdat deze manier van aan jezelf werken en jezelf ontwikkelen wat meer discipline en doorzettingsvermogen vraagt, maar wanneer je dit combineert met je sessies met een coach of therapeut zul je (veel sneller) mooie veranderingen ervaren.
Ervaringen van klanten
‘‘Ik vind zelfontwikkeling erg belangrijk! Voor mij was de keuze om in therapie te gaan daarom totaal geen lastige keuze. Maar ik wist ook dat therapie alleen niet voldoende was om van mijn klachten af te komen en dat ik ook zeker zelf initiatief moest nemen door middel van een cursus. In therapie ga je aan de slag om (snel) van je klachten af te komen maar mis je context. Het stukje begrijpen hoe trauma’s ontstaan, hoe en welke invloed ze hebben op je leven, op welke manieren de wonden van je kind zich uiten in het nu. De gidsen in de cursus je innerlijke kind helen geven mij een duidelijk verhaal wat er gebeurd bij iemand met een trauma, wat je innerlijke kind is en hoe dat in verband kan staan met patronen in het nu en het niet of weinig hebben van zelfliefde. Deze informatie geeft mij erg veel erkenning en zelfvertrouwen. In therapie mis ik soms die diepte die ik in de cursus wel ervaar. Kortom de cirkel is rond voor mij door met jouw cursus aan de slag te gaan in combinatie met de therapie die ik volg.”
‘‘Ik bewonder je om het toegankelijk maken van deze serieuze en ingewikkelde materie. Je verwoord precies zoals het is in Jip en Janneke taal. Ik heb diverse therapieën gehad maar vond de woorden die ze daar steeds gebruikten zo ingewikkeld dat ik meer met de moeilijke woorden bezig was dan met mijn therapie. Fijn dat jij alles zo goed kan verwoorden en me uiteindelijk zover hebt gekregen om toch het innerlijk kind werk op te pakken.’’
‘‘Ik heb me al door zoveel therapieën en zelfhulpboeken geworsteld maar de triggers bleven me raken, ik kon er gewoon niet omheen. Dus ik heb het online programma je innerlijke kind helen aangeschaft en ben nu een paar maanden bezig. Het is echt een diepe, intense reis. Alleen de tijdlijn heeft me meer dan een maand gekost. Maar toen ik het afrondde voelde ik me lichter, completer. Voor mij is het onvoorstelbaar dat iemand die nog zo jong is al zoveel inzicht en reflectie heeft. Dus wat ik met dit lange verhaal eigenlijk wil zeggen is… bedankt. Voor het delen van jouw verhaal, jouw wijsheid en overtuiging en jouw liefde. Ik moet zelf het werk doen maar ik voel me gesteund. En als je begonnen bent, kun je niet meer terug. Misschien had ik er toen niet voor open gestaan, maar wat had ik dit graag eerder gedaan!”
Foto: Nynke Laagland voor Lief voor je Leif
+ show Comments
- Hide Comments
add a comment