Hoi! Mijn naam is Roos, 31 jaar, uit Rotterdam. Drie jaar geleden besloot ik om gezonder te gaan leven en dit heb ik op mijn Instagram account @fitgirlroos bijgehouden. Van het één kwam het ander, en inmiddels is mijn account uitgegroeid tot meer dan 24.000 volgers! In het dagelijks leven werk ik als arts in een ziekenhuis. Ik word dus dagelijks geconfronteerd met zieke mensen. Dit zorgt voor een besef: ik waardeer mijn gezonde lijf enorm, en ik weet dat ik in mijn handjes mag knijpen, want niet iedereen heeft dat geluk. Het maakt me ook meer verantwoordelijk, op een bepaalde manier. Ik bedoel, hallo, ik ben dokter, dan moet je wel een beetje het goede voorbeeld geven, toch?

Maar laten we bij het begin beginnen. Tijdens mijn co-schappen was ik gaandeweg best wat kilootjes aangekomen. Ik werkte keihard, at overdag veel te weinig, en kwam dan ’s avonds laat pas thuis, met giga honger. Toen ging ik ook nog eens samenwonen met mijn vriend. Je kent het wel, haha! Ik at elke avond mijn buikje rond, en had dan echt geen zin meer om te gaan sporten. De hele dag was ik zó moe! Hoe deden andere mensen dat toch? Ik ging wel eens naar de sportschool, maar ik had nooit het vertrouwen in mezelf dat ik de omslag kon maken naar een fit lijf en een goede conditie. Op een gegeven moment vond ik het genoeg. Ik baalde van mijn dikker wordende lijf. De weegschaal tikte de 80 kilo aan en dat vond ik écht te ver gaan. Ik heb het roer omgegooid en ben begonnen met krachttraining. Met een standaard schema, gemaakt voor mannen (dat maakt niet zoveel uit namelijk). Ik trainde 3-4 keer in de week met zware gewichten. Ook probeerde ik overdag meer te eten: een stevig ontbijt, goede lunch met veel eiwitten en een vullend tussendoortje om 16.00 uur. En dan uiteraard een gezond diner. In een jaar viel ik 12 kilo af. Dat ging eigenlijk best makkelijk omdat ik simpelweg niet opgaf! En omdat ik een keer in de week de teugels liet vieren voor een pizza, ofzo.

Sportjunkie
Ik vond mijn liefde in krachttraining en crossfit en naast dat ik door minder kilo’s en meer sporten weer lekker in mijn vel zat had, barstte ik van de energie. Ik? Energie voor tien? Ik was juist altijd snel uitgeblust. Je zou denken dat sporten alleen maar energie of tijd kost, maar je krijgt er écht iets voor terug. Heerlijk, dat gevoel van ontspanning. Daarnaast denk ik ook echt dat ik een betere dokter kan zijn omdat ik sport. Het maakt mijn hoofd leeg na een drukke dag. Zeker als ik op een doordeweekse avond naar Crossfit ben geweest heb ik daarna bijna het gevoel dat ik op vakantie ben geweest. Ik heb minder stress, slaap beter en ben een stuk assertiever. Ik vind het bijvoorbeeld niet meer eng om vreemden aan te spreken of om iets te doen waarvan ik niet zeker weet of ik het kan. Dit zijn dingen die ik in de gym heb geoefend, maar nu ook buiten de gym beter doe! Ik heb een strakker lijf en kost het me geen moeite om in het dagelijks leven actief te zijn. Ik voel me fit!

Negatieve motivatie
Ik heb het idee dat veel jonge vrouwen sporten vanuit “negatieve” motiverende gedachtes. Bijna alsof ze van zichzelf moeten sporten om aan een bepaald (zelf-opgelegd) beeld te voldoen. Voor mij werkt dit averechts. Ik heb helemaal geen zin om te gaan sporten “omdat ik een strakkere taille wil”. Dat associeer ik namelijk met het omgekeerde, dus “mijn taille is blijkbaar niet dun genoeg”. Klinkt vreselijk, toch? Ik denk dan: “Doei, ik blijf lekker op de bank liggen.” Dit is hartstikke demotiverend.

Als je je motiverende gedachtes juist positief maakt, dan wordt het veel makkelijker om jezelf naar de sportschool te krijgen! Mijn motiverende gedachtes zijn vaak: ik voel me vast heerlijk als ik heb gesport. Of: even een uurtje voor mijzelf, met niemand iets te maken. Of: ik heb zin om mijn snatch techniek te verbeteren. Of: ik heb nu al zin in dat badass gevoel straks tijdens het squatten. Deze gedachtes zijn van mij, en ze zijn heel persoonlijk. Ik heb er drie jaar over gedaan om uit te zoeken wat mij motiveert. Mijn tip voor andere vrouwen is ook om zelf op zoek te gaan naar jouw persoonlijke positieve motiverende gedachtes. Schrijf ze op en lees ze aan jezelf voor. Het kost even moeite, maar hier heb je je hele leven plezier van.

Mijn levensmotto is: “do more of what makes you happy”. Voor mij is dat: lekker genieten van het trainen, gezonde ongecompliceerde voeding, gezellige momenten met vrienden, en ook mijn werk vind ik fantastisch om te doen. Als laatste vind ik het een kick om andere mensen te inspireren om fitter te worden! Die inspiratie probeer ik over te brengen via mijn instagram account. Ik sprak laatst een vriendinnetje die net begonnen is met kickbox training. Ze zei: “Roos, eerlijk waar, ik dacht dat jij altijd overdreef met je positieve Instagram verhaaltjes maar je hebt gelijk! Het is écht heerlijk: dat euforische gevoel na een zware training”. Daar moest ik erg om lachen.

Hoi! Mijn naam is Roos, 31 jaar, uit Rotterdam. Drie jaar geleden besloot ik om gezonder te gaan leven en dit heb ik op mijn Instagram account @fitgirlroos bijgehouden. Van het één kwam het ander, en inmiddels is mijn account uitgegroeid tot meer dan 24.000 volgers! In het dagelijks leven werk ik als arts in een ziekenhuis. Ik word dus dagelijks geconfronteerd met zieke mensen. Dit zorgt voor een besef: ik waardeer mijn gezonde lijf enorm, en ik weet dat ik in mijn handjes mag knijpen, want niet iedereen heeft dat geluk. Het maakt me ook meer verantwoordelijk, op een bepaalde manier. Ik bedoel, hallo, ik ben dokter, dan moet je wel een beetje het goede voorbeeld geven, toch?

Maar laten we bij het begin beginnen. Tijdens mijn co-schappen was ik gaandeweg best wat kilootjes aangekomen. Ik werkte keihard, at overdag veel te weinig, en kwam dan ’s avonds laat pas thuis, met giga honger. Toen ging ik ook nog eens samenwonen met mijn vriend. Je kent het wel, haha! Ik at elke avond mijn buikje rond, en had dan echt geen zin meer om te gaan sporten. De hele dag was ik zó moe! Hoe deden andere mensen dat toch? Ik ging wel eens naar de sportschool, maar ik had nooit het vertrouwen in mezelf dat ik de omslag kon maken naar een fit lijf en een goede conditie. Op een gegeven moment vond ik het genoeg. Ik baalde van mijn dikker wordende lijf. De weegschaal tikte de 80 kilo aan en dat vond ik écht te ver gaan. Ik heb het roer omgegooid en ben begonnen met krachttraining. Met een standaard schema, gemaakt voor mannen (dat maakt niet zoveel uit namelijk). Ik trainde 3-4 keer in de week met zware gewichten. Ook probeerde ik overdag meer te eten: een stevig ontbijt, goede lunch met veel eiwitten en een vullend tussendoortje om 16.00 uur. En dan uiteraard een gezond diner. In een jaar viel ik 12 kilo af. Dat ging eigenlijk best makkelijk omdat ik simpelweg niet opgaf! En omdat ik een keer in de week de teugels liet vieren voor een pizza, ofzo.

Sportjunkie
Ik vond mijn liefde in krachttraining en crossfit en naast dat ik door minder kilo’s en meer sporten weer lekker in mijn vel zat had, barstte ik van de energie. Ik? Energie voor tien? Ik was juist altijd snel uitgeblust. Je zou denken dat sporten alleen maar energie of tijd kost, maar je krijgt er écht iets voor terug. Heerlijk, dat gevoel van ontspanning. Daarnaast denk ik ook echt dat ik een betere dokter kan zijn omdat ik sport. Het maakt mijn hoofd leeg na een drukke dag. Zeker als ik op een doordeweekse avond naar Crossfit ben geweest heb ik daarna bijna het gevoel dat ik op vakantie ben geweest. Ik heb minder stress, slaap beter en ben een stuk assertiever. Ik vind het bijvoorbeeld niet meer eng om vreemden aan te spreken of om iets te doen waarvan ik niet zeker weet of ik het kan. Dit zijn dingen die ik in de gym heb geoefend, maar nu ook buiten de gym beter doe! Ik heb een strakker lijf en kost het me geen moeite om in het dagelijks leven actief te zijn. Ik voel me fit!

Negatieve motivatie
Ik heb het idee dat veel jonge vrouwen sporten vanuit “negatieve” motiverende gedachtes. Bijna alsof ze van zichzelf moeten sporten om aan een bepaald (zelf-opgelegd) beeld te voldoen. Voor mij werkt dit averechts. Ik heb helemaal geen zin om te gaan sporten “omdat ik een strakkere taille wil”. Dat associeer ik namelijk met het omgekeerde, dus “mijn taille is blijkbaar niet dun genoeg”. Klinkt vreselijk, toch? Ik denk dan: “Doei, ik blijf lekker op de bank liggen.” Dit is hartstikke demotiverend.

Als je je motiverende gedachtes juist positief maakt, dan wordt het veel makkelijker om jezelf naar de sportschool te krijgen! Mijn motiverende gedachtes zijn vaak: ik voel me vast heerlijk als ik heb gesport. Of: even een uurtje voor mijzelf, met niemand iets te maken. Of: ik heb zin om mijn snatch techniek te verbeteren. Of: ik heb nu al zin in dat badass gevoel straks tijdens het squatten. Deze gedachtes zijn van mij, en ze zijn heel persoonlijk. Ik heb er drie jaar over gedaan om uit te zoeken wat mij motiveert. Mijn tip voor andere vrouwen is ook om zelf op zoek te gaan naar jouw persoonlijke positieve motiverende gedachtes. Schrijf ze op en lees ze aan jezelf voor. Het kost even moeite, maar hier heb je je hele leven plezier van.

Mijn levensmotto is: “do more of what makes you happy”. Voor mij is dat: lekker genieten van het trainen, gezonde ongecompliceerde voeding, gezellige momenten met vrienden, en ook mijn werk vind ik fantastisch om te doen. Als laatste vind ik het een kick om andere mensen te inspireren om fitter te worden! Die inspiratie probeer ik over te brengen via mijn instagram account. Ik sprak laatst een vriendinnetje die net begonnen is met kickbox training. Ze zei: “Roos, eerlijk waar, ik dacht dat jij altijd overdreef met je positieve Instagram verhaaltjes maar je hebt gelijk! Het is écht heerlijk: dat euforische gevoel na een zware training”. Daar moest ik erg om lachen.