In deze blog vind je wat belangrijke liefdevolle reminders voor als je een angstige hechting hebt en met een helingsproces bezig bent. Zie de liefdevolle reminders als thema’s en focuspunten die je aandacht mogen krijgen in het toewerken naar een meer veilige hechting.
Jij bent verantwoordelijk voor een deel van je emotionele behoeften
Soms vraag je inderdaad veel, heb je veel nodig. Je behoeften zijn vanwege je kindertijd en het niet hebben gekregen wat je nodig hebt als kind op emotioneel gebied niet snel vervuld. Het is niet snel genoeg voor iemand met een angstige hechting (een van mijn cliënten noemt zichzelf soms grappend een bodemloze put). Weet dat je het absoluut verdiend om in je (emotionele) behoeften te worden voorzien. Dat je het verdiend om in gezonde relaties te zijn met mensen die je horen, zien, valideren, aanmoedigen, maar dat jij ook jij nu in je helingsproces (en als volwassene) voor een deel verantwoordelijk bent voor die behoeften. Dat is het innerlijke werk wat je te doen staat in je proces van het toewerken naar een (meer) veilige hechting.
Je mag vaker naar binnen keren en daar vinden wat je buiten jezelf zoekt
Je mag vaker naar binnen keren en dáár gaan vinden wat je vaak buiten jezelf zoekt. Liefde, acceptatie, rust, verbinding, bevestiging, antwoorden, richting, veiligheid, de (jouw) waarheid. En ik weet, dat proces is allesbehalve makkelijk, en hier heb je hoogstwaarschijnlijk de hulp van een professional bij nodig (ik begeleid je graag in dit proces!). Maar een sterke relatie met jezelf ontwikkelen, veiligheid in jezelf kunnen vinden, oké kunnen zijn zonder in verbinding te staan met anderen, daar zit je grootste groei met een angstige hechting.
Probeer je focus te gaan verplaatsen naar wat er wel is
Als iemand met een angstige hechting gaat je aandacht van nature uit naar de dingen die ontbreken, missen, niet kloppen, naar wat mensen niet doen, naar waarin ze je teleurstellen. Dit is een focus die hoort bij je hechtingspatroon hoort, waarschijnlijk door de inconsistentie van zorg en aandacht in je kindertijd. Het is aan jou om in je helingsproces aandacht te gaan geven aan wat er allemaal wel is. Wat er goed gaat. Hoe mensen wel voor je klaarstaan. Hoe ze er op hun manier wel voor je proberen te zijn of de liefde die ze in wat voor vorm dan ook wel geven. Wat er allemaal is om dankbaar voor te zijn.
Je hoeft niks te doen om in je behoeften voorzien te worden
Je hoeft niks te doen om liefde, aandacht, interesse, zorg en warmte te ontvangen. Je gezien en gehoord te voelen. Je hoeft jezelf er niet voor weg te cijferen, aan te passen, in de zorgstand te gaan, op te offeren, te geven geven en geven, alles te onthouden uit de levens van de mensen om je heen. Dit is iets wat je jezelf aangeleerd hebt om toch nog een (klein) beetje in je behoeften te worden voorzien maar nu houdt deze rol, dit patroon, je hechtingspatroon en bijbehorende trauma’s alleen maar in stand. In plaats daarvan mag je beetje bij beetje de focus meer en meer naar jezelf verplaatsen. Op ontdekking gaan naar je ‘ware’ zelf en die meer naar voren laten komen in je vriendschappen. Een stapje terugdoen, minder forceren, en observeren welke relaties gelijkwaardig zijn en in welke jij degene bent die al het werk doet.
Ga je angsten omtrent het voelen aan
Je relatie met emoties is ingewikkeld. Je voelt je heel snel overweldigd, in paniek, hebt het gevoel dat je wat je voelt niet (alleen) aankunt. Je kunt onprettige emoties niet goed verdragen en het voelt niet veilig voor je om volledig in je lichaam aanwezig te zijn. Dit is een ander thema dat (al) je aandacht mag krijgen. Je kleine meisje heeft zulke nare en angstige herinneringen omtrent emoties en voelen. Momenten waarin ze volledig alleen was met haar grote emoties en er niemand was om haar te troosten, kalmeren, steunen, geruststellen. Neem dat kleine meisje aan de hand en ga die angsten aan zodat je ook op dit gebied meer rust in jezelf zult ervaren, in staat kunt gaan zijn om jezelf te helpen, troosten, reguleren en kalmeren.
Ga die mooie krachten en eigenschappen vieren
Jij bent in staat om mensen te zien, echt te zien, ze het gevoel te geven dat ze belangrijk zijn. Je voelt aan hoe de ander zich voelt, kan zich verplaatsen in waar die persoon doorheen gaat, je bent attent, verzorgend, zacht en behulpzaam. Mensen voelen zich bij jou snel op hun gemak. En hoewel al deze mooie eigenschappen en krachten soms ook tegen je werken, vaak ontstaan zijn vanuit noodzaak en overleving: probeer ze te vieren. Het maakt je bijzonder.
Je hoge verwachtingen brengen je schade toe
Je (toren)hoge verwachtingen zijn een soort zelfbescherming. Een manier om te ‘testen’ of deze relatie of vriendschap veilig genoeg is, maar brengen je eigenlijk alleen maar schade toe. Deze hoge verwachtingen zorgen er namelijk constant voor dat je diepste wonden geactiveerd worden (en je overtuigingen bevestigd). Zie je wel, deze persoon is er ook niet voor me (zoals ik dat wens). Zie je wel, mensen laten me uiteindelijk altijd in de steek. Zie je wel, ik ben teveel. Daarnaast zal vrijwel geen enkele persoon aan je checklist kunnen voldoen, waardoor er wrijving in de relatie ontstaat en je wellicht weer alleen eindigt.
In deze blog vind je wat belangrijke liefdevolle reminders voor als je een angstige hechting hebt en met een helingsproces bezig bent. Zie de liefdevolle reminders als thema’s en focuspunten die je aandacht mogen krijgen in het toewerken naar een meer veilige hechting.
Jij bent verantwoordelijk voor een deel van je emotionele behoeften
Soms vraag je inderdaad veel, heb je veel nodig. Je behoeften zijn vanwege je kindertijd en het niet hebben gekregen wat je nodig hebt als kind op emotioneel gebied niet snel vervuld. Het is niet snel genoeg voor iemand met een angstige hechting (een van mijn cliënten noemt zichzelf soms grappend een bodemloze put). Weet dat je het absoluut verdiend om in je (emotionele) behoeften te worden voorzien. Dat je het verdiend om in gezonde relaties te zijn met mensen die je horen, zien, valideren, aanmoedigen, maar dat jij ook jij nu in je helingsproces (en als volwassene) voor een deel verantwoordelijk bent voor die behoeften. Dat is het innerlijke werk wat je te doen staat in je proces van het toewerken naar een (meer) veilige hechting.
Je mag vaker naar binnen keren en daar vinden wat je buiten jezelf zoekt
Je mag vaker naar binnen keren en dáár gaan vinden wat je vaak buiten jezelf zoekt. Liefde, acceptatie, rust, verbinding, bevestiging, antwoorden, richting, veiligheid, de (jouw) waarheid. En ik weet, dat proces is allesbehalve makkelijk, en hier heb je hoogstwaarschijnlijk de hulp van een professional bij nodig (ik begeleid je graag in dit proces!). Maar een sterke relatie met jezelf ontwikkelen, veiligheid in jezelf kunnen vinden, oké kunnen zijn zonder in verbinding te staan met anderen, daar zit je grootste groei met een angstige hechting.
Probeer je focus te gaan verplaatsen naar wat er wel is
Als iemand met een angstige hechting gaat je aandacht van nature uit naar de dingen die ontbreken, missen, niet kloppen, naar wat mensen niet doen, naar waarin ze je teleurstellen. Dit is een focus die hoort bij je hechtingspatroon hoort, waarschijnlijk door de inconsistentie van zorg en aandacht in je kindertijd. Het is aan jou om in je helingsproces aandacht te gaan geven aan wat er allemaal wel is. Wat er goed gaat. Hoe mensen wel voor je klaarstaan. Hoe ze er op hun manier wel voor je proberen te zijn of de liefde die ze in wat voor vorm dan ook wel geven. Wat er allemaal is om dankbaar voor te zijn.
Je hoeft niks te doen om in je behoeften voorzien te worden
Je hoeft niks te doen om liefde, aandacht, interesse, zorg en warmte te ontvangen. Je gezien en gehoord te voelen. Je hoeft jezelf er niet voor weg te cijferen, aan te passen, in de zorgstand te gaan, op te offeren, te geven geven en geven, alles te onthouden uit de levens van de mensen om je heen. Dit is iets wat je jezelf aangeleerd hebt om toch nog een (klein) beetje in je behoeften te worden voorzien maar nu houdt deze rol, dit patroon, je hechtingspatroon en bijbehorende trauma’s alleen maar in stand. In plaats daarvan mag je beetje bij beetje de focus meer en meer naar jezelf verplaatsen. Op ontdekking gaan naar je ‘ware’ zelf en die meer naar voren laten komen in je vriendschappen. Een stapje terugdoen, minder forceren, en observeren welke relaties gelijkwaardig zijn en in welke jij degene bent die al het werk doet.
Ga je angsten omtrent het voelen aan
Je relatie met emoties is ingewikkeld. Je voelt je heel snel overweldigd, in paniek, hebt het gevoel dat je wat je voelt niet (alleen) aankunt. Je kunt onprettige emoties niet goed verdragen en het voelt niet veilig voor je om volledig in je lichaam aanwezig te zijn. Dit is een ander thema dat (al) je aandacht mag krijgen. Je kleine meisje heeft zulke nare en angstige herinneringen omtrent emoties en voelen. Momenten waarin ze volledig alleen was met haar grote emoties en er niemand was om haar te troosten, kalmeren, steunen, geruststellen. Neem dat kleine meisje aan de hand en ga die angsten aan zodat je ook op dit gebied meer rust in jezelf zult ervaren, in staat kunt gaan zijn om jezelf te helpen, troosten, reguleren en kalmeren.
Ga die mooie krachten en eigenschappen vieren
Jij bent in staat om mensen te zien, echt te zien, ze het gevoel te geven dat ze belangrijk zijn. Je voelt aan hoe de ander zich voelt, kan zich verplaatsen in waar die persoon doorheen gaat, je bent attent, verzorgend, zacht en behulpzaam. Mensen voelen zich bij jou snel op hun gemak. En hoewel al deze mooie eigenschappen en krachten soms ook tegen je werken, vaak ontstaan zijn vanuit noodzaak en overleving: probeer ze te vieren. Het maakt je bijzonder.
Je hoge verwachtingen brengen je schade toe
Je (toren)hoge verwachtingen zijn een soort zelfbescherming. Een manier om te ‘testen’ of deze relatie of vriendschap veilig genoeg is, maar brengen je eigenlijk alleen maar schade toe. Deze hoge verwachtingen zorgen er namelijk constant voor dat je diepste wonden geactiveerd worden (en je overtuigingen bevestigd). Zie je wel, deze persoon is er ook niet voor me (zoals ik dat wens). Zie je wel, mensen laten me uiteindelijk altijd in de steek. Zie je wel, ik ben teveel. Daarnaast zal vrijwel geen enkele persoon aan je checklist kunnen voldoen, waardoor er wrijving in de relatie ontstaat en je wellicht weer alleen eindigt.
+ show Comments
- Hide Comments
add a comment