Emoties guide

Wat zijn emoties eigenlijk precies, waar zijn ze voor en hoe werken ze?

Wat vertellen je emoties je?

Hoe ga je ermee om?

Hoe verwerk je emoties en help je jezelf door de (soms intense) ervaring heen?

Veel mensen hebben vroeger simpelweg niet geleerd wat emoties precies zijn en hoe je er het beste mee om kunt gaan.

Als je als kind de tools niet hebt om op een gezonde manier met je emoties om te gaan voel je je enorm machteloos, onveilig en eenzaam wanneer je overvallen wordt door hevige emoties.

Je wordt bang om te voelen en gaat op zoek naar (niet zulke gezonde) manieren om jezelf door deze ervaringen heen te helpen. 

Patronen die je waarschijnlijk als volwassene nu nog steeds hebt. 

Vluchten voor emoties, jezelf druk houden, verdoven of afleiden is niet alleen een enorm uitputtende manier van leven, maar ook behoorlijk ongezond. 

Op de lange termijn kan het onderdrukken van je emoties namelijk voor allerlei gezondsheidsissues zorgen. (Wist je dat het onderdrukken van je emoties wordt gelinkt aan depressie?)

Daarnaast zorgt het onderdrukken van de zogenaamd negatieve emoties ervoor dat je ook de ‘positieve’ emoties minder intens kunt voelen.

Maar wat dan?

Een andere relatie met je emoties gaan ontwikkelen. 

Je gaat jezelf heropvoeden zoals dat in het innerlijk kind werk heet.

Jezelf gezonde manieren gaan aanleren om met emotionele reacties om te gaan, voelen als kracht gaan gebruiken en je emoties als wegwijzers gaan zien. 

In de emoties guide (34 pag.) help ik je met handige tools, stappenplannen, kleine tips en rituelen op weg!

 

In de gids ga je lezen en leren

  • Wat emoties zijn
  • Welke verschillende emoties er zijn
  • Waarom emoties belangrijk/waardevol zijn
  • Wat emoties je vertellen
  • Waarom het belangrijk is dat je op een gezonde manier met je emoties omgaat
  • Waarom je voelen lastig vindt en uit de weg gaat en welke overtuigingen/patronen daar achter schuilgaan
  • Hoe en op welke manieren je zelf je eigen lijden in stand kunt houden 
  • Hoe je weer in contact kunt komen met je lichaam/het voelen
  • Hoe je om kunt gaan met (hevige) emoties, jezelf kunt ondersteunen en door zulke momenten/periodes heen kunt helpen

 

Tools in de gids

  • Emoties invulsheet: een sheet met journal vragen/tools die je uit kunt printen en kunt gebruiken op momenten dat je emoties ervaart. De sheet geeft je handvatten en houvast, helpt je om je verantwoordelijkheid te nemen, gedachten om te denken, inzichten te krijgen
  • Emoties lijst: een lijst met de talloze verschillende emoties die er zijn die je kunt gaan gebruiken om je emoties te gaan benoemen

 

Op mijn eigen reis ben ik gaan ervaren dat wanneer je JA zegt tegen verdriet, eenzaamheid, leegte, woede, rouw, je de ‘positieve’ emoties ook veel dieper en intenser zult voelen (en dat is heerlijk!).

Je emoties durven doorvoelen zorgt voor een (veer)kracht in jezelf. Je weet dat je alles aankunt (iets wat ook doorwerkt in de rest van je leven!).

Emotioneel in balans zijn geeft rust.

De emoties guide is een digitale gids. Na betaling ontvang je deze meteen in je mailbox!

 

Journal werkboek

Journalen is een schrijfritueel. Je journal is dus je schrijfboekje. De plek waar je bijvoorbeeld ideeën verzamelt, aandacht geeft aan thema’s in je leven, je hoofd leeg schrijft, de dag verwerkt, je creativiteit uit, aan je doelen werkt. Je kunt je journal voor heel veel verschillende doelen gebruiken!

Journalen is een manier om zelfbewuster te worden, je zelfliefde te vergroten, naar bepaalde doelen of een visie toe te werken, jezelf beter te leren kennen, je mindset wat zonniger te maken, patronen te doorbreken. *Al deze onderwerpen worden behandeld in dit werkboek.

Dagelijks journalen:

  • Vermindert stress
  • Heeft een positieve uitwerking op je mentale en emotionele gezondheid
  • Zorgt voor rust in je hoofd
  • Verbetert je mood
  • Zorgt ervoor dat je beter en dieper slaapt
  • Is een manier om (gedachten, emoties, gebeurtenissen) te verwerken
  • Creëert helderheid (over gedrag, patronen, wie je bent, wat je wel en niet wilt, wat je voelt)
  • Zorgt ervoor dat je je meer in control voelt over je leven
  • Is een speelse manier om te werken aan een specifiek thema in je leven/te groeien/patronen te doorbreken

En het fijne: het ritueel neemt hooguit een kwartiertje (vaak veel minder) per dag in beslag!

Een laagdrempelige manier om aan jezelf te gaan werken!

Maar hoe begin je? Waar ga je over schrijven? Wanneer je je wilt focussen op een specifiek onderwerp of thema: wat zijn waardevolle oefeningen? En hoe maak je vervolgens van dit ritueel een gewoonte zodat het ook echt positieve impact gaat hebben op jou en je leven?

Dit (digitale) journal werkboek is het antwoord!

Omdat ik zelf de afgelopen jaren zo ontzettend veel baat heb gehad bij het journalen besloot ik een journal werkboek te creëren. Een werkboek dat jou sturing, handvatten en inspiratie biedt zodat je éindelijk dat mooie notebook wat al een tijdje op je ligt te wachten kunt gaan gebruiken.

In dit praktische digitale werkboek (24 pag.) vind je:

–  Uitleg wat journalen precies is en wat een dagelijkse practice je brengt
–  Een stappenplan hoe je jouw eigen passende journal ritueel kunt creëren
–  Tips voor het vormen van een practice als je: een patroon wilt doorbreken, aan je mindset wilt werken, meer in contact wilt komen met je gevoel, bepaalde doelen wilt bereiken
–  Inspiratie (algemene vragen en onderwerpen) voor een ochtend en avond journal practice
–  3 pagina’s met mooie, rake vragen om zelfbewuster te worden en jezelf beter te leren kennen
–  Mijn favoriete journal oefeningen op het gebied van doelen, mindset en zelfliefde
–  Tips die ervoor gaan zorgen dat je krachtig van start gaat met het schrijven
–  Een 30-dagen challenge sheet die je helpt om het journalen de eerste weken vol te houden en van het schrijven een gewoonte te gaan maken

Na het afronden van de bestelling ontvang je het werkboek meteen in je mailbox zodat je meteen kunt starten met journalen!